Hur du beräknar din idealvikt
1. Den ideala vikten enligt kön
Denna formel gäller endast för vuxna mellan 18 och 65 år med undantag av gravida kvinnor och idrottare på hög nivå. Dessutom beräknar denna formel viktgränsen innan den blir för hög.
1. En mans idealvikt i kg = höjd i cm - 100 - ((höjd i cm - 150)/4).
2. En kvinnas idealvikt i kg = höjd i cm - 100 - ((höjd i cm - 150)/2,5).
2. Den ideala vikten enligt morfologin
Kom ihåg att resultaten är vägledande. Speciellt för begreppet morfologi är subjektivt för denna formel.
1. Idealvikt i kg för en "normal" morfologi = (höjd i cm - 100 + ålder i år/10) x 0,9
2. Idealvikt i kg för en "tunn" kroppstyp = (höjd i cm - 100 + ålder i år/10) x 0,9 x 0,9
3. Idealvikt i kg för en "stor" morfologi = (höjd i cm - 100 + ålder i år/10) x 0,9 x 1,1
3. Den ideala vikten enligt strukturen
Denna formel tar hänsyn till muskelmassa och benstruktur. Så, för att få en uppfattning om dessa två data, mät bara omkretsen på handleden. Detta index är som alla andra rent vägledande. Det bästa sättet att kontrollera din vikt är faktiskt att konsultera en läkare eller en dietist.
• Idealvikt i kg = (höjd i cm - 100 + (4 x handledens omkrets i cm))/2
4. Body mass indicator (BMI)
Slutligen används kroppsmassindex för att bedöma de hälsorisker som är förknippade med att vara överviktiga eller tunna. Denna formel är en pålitlig metod för vuxna 18 till 65 år, men kan inte användas som för gravida eller ammande kvinnor, seniorer, uthållighetsidrottare eller mycket muskulösa personer.
• BMI = vikt i kg/(höjd i meter x höjd i meter)
Under 18,5: undervikt
- 18,5 till 25: normal uppbyggnad
- 25 till 30: övervikt
- 30 till 35: måttlig fetma
- 35 till 40: svår fetma
över 40: sjuklig fetma
Där har du det, du har alla verktyg för att beräkna din idealvikt. Men kom ihåg att det viktigaste är att må bra och bra med sig själv.
