Vad händer med kroppen om du hoppar över måltiderna? Här är effekterna på vikt och hälsa




Viktökning och förlust av muskelmassa

Måltiden du inte ska hoppa över är frukost . Många studier visar att denna dåliga vana främjar övervikt och fetma. När vi fastar förlorar vi vätska först, sedan muskler och slutligen fett. Fasta tänder hjärnan och får oss att konsumera kolhydrater. Om vi ​​hoppar över måltiderna tar vi därför bort protein från muskeln för att få glukos. På så sätt förlorar vi muskelmassa.

Främjar jojo-effekten

När vi hoppar över måltiderna och följer en drastisk diet främjar vi det som kallas ”jojoeffekten” , som inträffar när vi går ner i vikt och omedelbart sätter på den igen. , ofta mer än de vi förlorade. Detta är särskilt skadligt för hälsan, eftersom det påverkar ämnesomsättningen och främjar viktökning.

Saktar ner ämnesomsättningen

Att hoppa över måltider saktar ner din basala ämnesomsättning, vilket är konsumtionen av kalorier i vila. Den plötsliga hunger som plågar efter fastan uppfattas av hjärnan som ett hot, vilket stimulerar ämnesomsättningen för att spara energi. Som ett resultat kommer vår kropp att bränna mindre kalorier vilket leder till viktökning. Om du däremot vill hålla din ämnesomsättning aktiv är det viktigt att äta lite och ofta: de tre huvudmåltiderna ska åtföljas av 2 snacks, en mitt på morgonen och en mitt på eftermiddagen.


Ökar magfettet

Ackumulering av fett i magen medför hälsorisker, eftersom det predisponerar för högt blodtryck, hjärt-kärlproblem, stroke och hjärtinfarkt. Om kroppen inte får mat på ett tag tenderar den att hålla fettförråd i buken, äta lite och samla mer.

Konsekvenser för sinnet och humöret

Att hoppa över måltider orsakar en minskning av glukos , vilket också påverkar hjärnan. Om vi ​​inte äter frukost på morgonen, förser vi inte kroppen med rätt näringsämnen för att börja dagen. Att äta komplexa kolhydrater, såsom fullkorn, men också bra protein och fett, kommer att börja dagen på rätt sätt. Att vara hungrig påverkar också vårt humör: vi är mer irriterade på grund av minskningen av sockerarter. Att hoppa över måltider sätter därför kroppen under spänning och detta påverkar dopamin och serotonin, de två hormonerna av lycka.

Risken för näringsbrister och ätstörningar ökar


Att hoppa över måltider för viktminskning ökar risken för näringsbrister och ätstörningar såsom anorexia eller bulimia nervosa och okontrollerade ätstörningar, som alla har gemensamt besattheten med mat, kroppsvikt och image. Att äta vanliga måltider hjälper också till att inte lida av dessa störningar som kan vara farliga för vår hälsa.