14 livsmedel för att effektivt lindra förstoppning




Linfrön har det särdrag att hydrera avföringen och stimulerar tarmtransit. Det hjälper till att lindra dig själv. Ta en tesked linfrön, blanda den med 150 ml vatten och drick allt. Du kan upprepa detta upp till tre gånger om dagen. Annars kan du äta dessa frön direkt i en sallad. Du hittar några här.

2.Agar-agar

Agar-agar är en alger som kommer från Japan. Du måste röra 1 g agar-agar i 250 ml varmt vatten innan du dricker det. Varning! Denna lösning kan inte hållas, den rekommenderas inte för diabetiker, personer med tarmobstruktion och även för personer med högt kolesterol. Du hittar det här.

3. Kaffe

Kaffe är en diuretikumdrink par excellence. Det bör dock konsumeras med måtta, högst tre koppar per dag. Om du har en kaffemaskin, gör ditt kaffe som vanligt, annars föreslår vi att du blandar en matsked malet kaffe i 250 ml varmt vatten. Söt inte ditt kaffe för mycket, det är bäst att dricka det mörkt.

4.olivolja


Olivolja är en stor allierad för förstoppningsproblem eftersom den har laxermedel och matsmältningsegenskaper. Ta en tesked på tom mage på morgonen. För att förbättra smaken rekommenderar vi att du lägger till citronsaft. Det ger dig lättnad.

5. Aloe vera

Denna växt har otaliga läkningskrafter. För förstoppning är det dess fuktgivande egenskaper som är eftertraktade. Gör en infusion med 5 g pulveriserade aloe vera-blad och 200 ml varmt vatten. Drick detta botemedel innan du går och lägger dig.

6. Katrinplommon

Det är förmodligen det trick som alla känner till, men väldigt få människor omsätter det i praktiken. Katrinplommon är rika på fiber och detta hjälper till att klara bättre med förstoppning. Oavsett om de är torkade eller färska, tveka inte att konsumera dem. Du kan också dricka juice av katrinplommon.


7. Maskros

Maskros, som kaffe, är ett naturligt diuretikum. Det måste göras till en infusion. För 6 g maskrosblad behöver du 105 ml vatten, denna infusion kan drickas högst 3 gånger om dagen. Denna dryck rekommenderas också för att bekämpa njursten och för att stimulera levern.

8.Vatten

Vatten är grunden för vår kropp, mer än 60% av det består av det. Förutom att det är viktigt för vår överlevnad, hjälper det till att eliminera toxiner och hjälper också till att bekämpa förstoppning. Det rekommenderas att dricka mellan 1,5 och 3 liter mineralvatten rik på magnesium. Ju mer vatten du dricker, desto förr är du klar med detta problem.

9. Fänkål


Detta är ett recept som är effektivt för att förhindra förstoppning. Värm lite mjölk med 1,5 matskedar fänkålsfrön, en stjärnanis och en pinne kanel. Filtrera blandningen så mycket som möjligt. Denna lösning bör drickas på morgonen på fastande mage och mjölk kan ersättas med vatten för dem som är intoleranta.

10. Gröna grönsaker

Gröna grönsaker har hög fiberhalt och detta främjar tarmtransit. Spenat, ärtor, kål, endiv, selleri och många andra grönsaker är bra allierade för att ha en god tarmflora och därför hjälper dig med förstoppning.

11. Färsk frukt

Detsamma gäller gröna grönsaker, det är deras höga fiberinnehåll som hjälper dig genom denna obekväma prövning.


12. Yoghurterna

Fermenterad mjölk hjälper till att balansera tarmfloran, underlättar matsmältningen och därmed evakueringen.

13. Hela korn

Det är alltid det höga fiberinnehållet som intresserar oss här.

14. Citron


Pressa 1/2 citron i 200 ml vatten och drick blandningen 30 minuter före din frukost. Så äntligen lättad?