Skydda dina ögon från datorn: enkla och vinnande strategier
Pausa blicken och rör dig
För dina ögon, men också för din kropps hälsa, är det nödvändigt att du tar en "paus" då och då. Enligt experter bör ögat behandlas som andra muskler och bör därför förbli i rörelse. Nu och då, titta bort från din dator och titta åt sidorna, först till höger och sedan till vänster. Titta också i en annan riktning så att ögonen vilar. Det är tillrådligt att observera element som är blåa eller gröna, två avslappnande toner som ger lugn. Slutligen kan du experimentera med tekniken för palming: stäng dina ögon och täck dem med dina handflator. Du kommer snabbt att känna en lättnadskänsla.
Var uppmärksam på din hållning
Att sitta korrekt och upprätthålla god hållning är viktigt för dem som arbetar vid datorn eller för dem som använder den mer än 2 timmar om dagen. Experter talar om CVS, datorvisionssyndrom, för att tala om en serie störningar i samband med långvarig användning av en videoterminal. Effekterna inkluderar irritation och torra ögon, fotofobi, övergående visuell suddighet, huvudvärk och nacksmärta. Så sätt dig ner så att din skärm står perfekt framför dina ögon. Använd dess centrum som referenspunkt, som bör vara 10 till 20 cm under ögonhöjd. Avståndet mellan dig och datorn bör å andra sidan vara åtminstone en arm. En annan anteckning gäller ljuset som inte borde ge reflektioner på skärmen. Så leta efter en skuggig plats och öka skärmens ljusstyrka.
